Pelaajakehitys
| F5 | F6-F7 | F8-F9 | E10-E11 | |
| Joukkuetapahtuma | 2 x 60 min | 3 x 75 min | 3 x 90 min | 4 x 90 min |
| Pelimäärä | 40 | 60 | 80 | 80 |
| Ohjattu lisäharjoittelu | xx | Skillday Yksilö F7 MV | Skillday Yksilö MV | Skillday Yksilö MV PKKU |
| Ohjeistettu lisäharjoittelu | Kotiläksyt | 4 x 30 min | 4 x 45 min | 4 x 60 min |
| Luennot | Toimintasäännöt | Harjoittelu- kulttuuri | Pelitapa | Urheilijan elämä |
| D12-13 | C14-15 | B16-17 | A18-19 | |
| Joukkuetapahtuma | 4 x 90 min | 4 x 90 min | 4 x 120 min | 4 x 120 min |
| Pelimäärä | 70 | 60 | 40 | 40 |
| Ohjattu lisäharjoittelu | keppij. paini yleisurh. psykok. lähtönop. | keppij. paini yleisurh. psykok. lähtönop. | Fysiikka MV | Fysiikka MV |
| Ohjeistettu lisäharjoittelu | 1 x taitoaamu 1 x fysiikka-aamu | 2 x taitoaamu 1 x fysiikka-aamu | 1 x taitoaamu 2 x fysiikka-aamu | 1 x taitoaamu 2 x fysiikka-aamu |
| Luennot | "Henkiset voimavarat" | "The red bible- Videoluentosarja" | "The red bible- pelipaikka kerrallaan" | "Next step" |